女性健康｜月经前一周看谁都不顺眼？睡前写三行字

月经前一周，一点小事就想发火，夜里也睡不实，中医妇科把这叫"经行情志异常"，多跟肝气不舒有关。先别怪自己脾气差，把情绪倒出来更实际。

为什么偏偏是经前那几天

《中医妇科学》把经前烦躁、易怒、睡不好单列为一个病证：经前气血往下走，肝气容易堵，情绪就跟着起伏。

睡前十分钟，把情绪写到纸上

1. 经前 7 天开始，每天 21:30 坐下写三行：今天最烦的一件事、它卡在哪、明天先做哪件。

2. 写完合上本子不再回看，放一段每分钟 60~70 拍的慢音乐，听 10 分钟。

3. 22:30 前关灯；这几天咖啡浓茶放到下午 2 点前喝完。

大概多久能感觉到，多数人连做 2~3 个月经周期，经前那几天火气会小些；头一个月能睡整觉就算不错。

情绪低落超过两周、影响吃饭上班，别自己扛，去妇科或中医科找医师看看。

核心关键词：中医生活化 · 宏济昌

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