慢病调养｜比别人怕冷、手脚总是凉？把上午的太阳晒够

常年比别人怕冷、手脚不温，中医体质分类里这属"阳虚质"。进补之前先调起居，把上午的太阳晒够是省事的一步。

阳虚的人，冷是从里面来的

阳虚质表现为畏寒、手足不温、精神不振、喜热饮食，见《中医体质分类与判定》。阳气不足时，多穿一件只是把外面裹住。

今天就能做的三件事

1. 晒背：上午 9:00-10:00 背对太阳，站或坐 15 分钟，戴帽子、不晒头。

2. 护三处：颈后、腰腹、脚踝，出门加一件背心或护腰。

3. 睡前：40 ℃ 温水泡脚 10 分钟，水没过脚踝，擦干后马上穿袜子。

大概多久能感觉到，多数人连着做 7~10 天，手脚会暖一些；晒到皮肤微温就够，别晒到大汗后受风。

血压波动明显、皮肤感觉异常，或正在就医服药的人，先问过医师再做。

核心关键词：中医生活化 · 宏济昌

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