失眠调理｜心烦腰酸睡不着？睡前 2 小时喝碗莲子羹

躺下就心烦、腰还发酸，中医常把这类失眠看作"心肾不交"。别急着数羊，睡前 2 小时喝一小碗温的莲子羹更实在。

心烦在头、虚在腰，怎么扯到一起

中医讲心火要往下走、肾水要往上走，两头接不上就叫"心肾不交"，人便心烦、耳鸣、腰酸、睡不沉。《中医内科学》把这类失眠单列一证。

这碗羹怎么煮、怎么喝

1. 配料：莲子 20 克（去芯）、银耳半朵、水 500 毫升。

2. 做法：莲子泡 1 小时后与银耳同煮 30 分钟，煮到软糯，不加糖或只放 2 克冰糖。

3. 喝法：睡前 2 小时温服一小碗（约 200 毫升），喝完不再进食。

大概多久能感觉到

多数人连着 5~7 天，夜里心烦的次数会少一些；下午 3 点后不喝浓茶，感觉会更明显。

血糖偏高、肾功能不全，或正在就医服药的人，先问过医师再喝。

核心关键词：中医生活化 · 宏济昌

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